Her yıl 9 Şubat’ta kutlanan Dünya Sigarayı Bırakma Günü, tütün kullanımının zararlarına ve bırakma yöntemlerine odaklanıyor. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) verilerine göre, dünya genelinde 1,3 milyar kişi tütün ürünü kullanıyor ve her yıl 8 milyondan fazla insan sigara kaynaklı hastalıklar nedeniyle hayatını kaybediyor.
Sağlık Bakanlığı, bu yılki temasını “Sigarayı Bırak, Hayatı Yakala” olarak belirledi. Bakanlık, Alo 171 Sigara Bırakma Hattı ve Sigarayı Bıraktım mobil uygulaması üzerinden ücretsiz danışmanlık hizmeti sunarken, nikotin replasman tedavilerine erişimi kolaylaştırdı. Uzmanlar, sigarayı bırakmanın ilk 20 dakikadan itibaren vücutta olumlu değişimler başlattığını vurguluyor:
– 20 dakikada kan basıncı normale dönüyor.
– 12 saatte kandaki karbonmonoksit seviyesi azalıyor.
– 1 yıl sonra kalp krizi riski yarı yarıya düşüyor.
Elektronik Sigara ve Isıtılmış Tütün Ürünlerine Dikkat!
Göğüs Hastalıkları Uzmanı Dr. Elif Arslan, elektronik sigara ve ısıtılmış tütün ürünlerinin “zararsız” olarak pazarlanmasının yanıltıcı olduğunu belirtti: “Bu ürünler de nikotin içeriyor ve bağımlılık yapıyor. Sigarayı bırakmak isteyenler, bilimsel kanıtlanmış yöntemlere yönelmeli.”
Türkiye Solunum Araştırmaları Derneği’nin raporuna göre, her 10 çocuktan 3’ü ev içinde pasif içiciliğe maruz kalıyor. Uzmanlar, kapalı alanlarda sigara içme yasağının sıkı denetlenmesi gerektiğini ifade ediyor.
Sigarayı Bırakmak İsteyenlere 5 Altın Tavsiye
1. Destek Alın: Alo 171’i arayarak uzmanlardan yardım isteyin.
2. Tetikleyicilerden Uzak Durun: Sigara içilen ortamlardan ve stres kaynaklarından kaçının.
3. Sağlıklı Alternatifler Deneyin: Sakız çiğnemek veya su içmek gibi alışkanlıklar edinin.
4. Hedefler Koyun: Sigarayı bırakma sürecini küçük adımlara bölün.
5. Sosyal Medyadan İlham Alın: #SigarayıBıraktım etiketiyle paylaşım yapanları takip edin.
Yorumlar kapalı.